預防靜態受傷及伸展運動(拉筋)介紹

預防靜態受傷及伸展運動(拉筋)介紹
 
內容
I) 預防靜態受傷:人們長期採用不正確的姿勢 (例:頭、肩前傾),或重複去做一些錯誤的動作(例:懸手作桌上工作、翹腳、側睡、久蹲),會令體態不平衡,及局部肌肉疲勞、緊張,和關節受壓,嚴重的會引致關節和軟組織損蝕、變形、增生,帶來骨剌及痛楚。這講座介紹採取人體中線概念,去進行正確的坐、行、企、瞓姿勢,讓關節與關節之間的接觸面平均分佈及減低受壓,讓關節損蝕減至最少及無痛患。此外關節還需要透過適當的活動和伸展,才能保持靈活、健康。

II) 伸展運動(拉筋):- 肌肉藉著收縮而產生動力,肌肉長期經歷重覆的收縮,並隨著年紀增長,會導致肌肉和肌腱縮短、容易酸痛、疲倦和抽筋,體態不平衡,嚴重的會引致關節僵硬、受壓和移位、軟骨組織的損蝕,帶來活動障礙和痛楚,常見患處有肩、頸、膊頭、下腰、坐骨、膝頭、腳跟等。伸展運動(拉筋)能柔化過緊的肌肉和肌腱,舒緩及防止關節僵硬和痛楚,保持身體柔韌度及關節的活動能力,活化肌腱(筋)和肌肉,提升生活質素及無痛患。


日期:
  201851及2日  (各一堂)
          

時間:   51下午2:30至4:30  ; 52日下午7:30至9:30 

導師:   黃穎前先生 (伸展導師 / 專業體適能導師  / 英國皇家公共衛生協會院士)

費用:   全免

地點:  
 九龍彌敦道512彌敦大廈1/F後座

報名:   2392 1048

 

 

 


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