預防靜態受傷及伸展運動（拉筋）介紹
 

內容
I) 預防靜態受傷：人們長期採用不正確的姿勢 (例：頭、肩前傾)，或重複去做一些錯誤的動作（例：懸手作桌上工作、翹腳、側睡、久蹲），會令體態不平衡，及局部肌肉疲勞、緊張，和關節受壓，嚴重的會引致關節和軟組織損蝕、變形、增生，帶來骨剌及痛楚。這講座介紹採取人體中線概念，去進行正確的坐、行、企、瞓姿勢，讓關節與關節之間的接觸面平均分佈及減低受壓，讓關節損蝕減至最少及無痛患。此外關節還需要透過適當的活動和伸展，才能保持靈活、健康。

II) 伸展運動（拉筋）：- 肌肉藉著收縮而產生動力，肌肉長期經歷重覆的收縮，並隨著年紀增長，會導致肌肉和肌腱縮短、容易酸痛、疲倦和抽筋，體態不平衡，嚴重的會引致關節僵硬、受壓和移位、軟骨組織的損蝕，帶來活動障礙和痛楚，常見患處有肩、頸、膊頭、下腰、坐骨、膝頭、腳跟等。伸展運動（拉筋）能柔化過緊的肌肉和肌腱，舒緩及防止關節僵硬和痛楚，保持身體柔韌度及關節的活動能力，活化肌腱（筋）和肌肉，提升生活質素及無痛患。

日期:    2020年1月17日 星期五  

           
時間:    下午 7：30至9：30   

導師:   黃穎前先生 (伸展導師 / 專業體適能導師  / 英國皇家公共衛生協會院士)

費用:   全免

地點:   

報名:   2392 1048