預防靜態受傷及伸展運動(拉筋)介紹

預防靜態受傷及伸展運動(拉筋)介紹
 
內容
I) 預防靜態受傷: - 如果長時間採用錯誤的姿勢去做一些重複的動作(如站立、坐、桌上、電腦工作),會令局部肌肉緊張,引致骨膜和軟骨組織的損蝕、增生,帶來嚴重痛楚。相反地,關節卻需要透過滴當的活動,才能保持健康。所以要學習採用正確的姿勢去做一些經常重複性的動作,和活動關節,以免帶來靜態受傷。

II) 伸展運動(拉筋):- 肌肉藉著收縮而產生動力,但肌肉重覆的收縮,會導致肌肉和肌腱的縮短、疆硬,容易酸痛、疲倦和抽筋,再嚴重的會引致關節疆硬、受壓和移位、骨膜和軟骨組織的損蝕,帶來痛楚和活動障碍,常見患處有肩、頸、膊頭、下腰、坐骨、膝頭、足跟等。伸展運動(拉筋)能柔化過緊的肌肉和肌腱,舒緩及防止關節疆硬和痛楚,保持身體柔韌度及關節的活動能力,活化肌肉和肌腱,提高生活質素

 

日期:   (A)  2017年11月13日 星期
             (B)  2017年11月15日 星期
          

時間:   下午7:30至9:30

導師:   黃穎前先生 (伸展導師 / 專業體適能導師  / 英國皇家公共衛生協會院士)

費用:   全免

地點:  (A) 
九龍彌敦道493A 展望大厦10/F 

          (B) 九龍彌敦道512彌敦大廈1/F後座

報名:   2392 1048

 

 

 


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