預防靜態受傷及伸展運動（拉筋）介紹
 
內容
I) 預防靜態受傷： - 如果長時間採用錯誤的姿勢去做一些重複的動作（如站立、坐、桌上、電腦工作），會令局部肌肉緊張，引致骨膜和軟骨組織的損蝕、增生，帶來嚴重痛楚。相反地，關節卻需要透過滴當的活動，才能保持健康。所以要學習採用正確的姿勢去做一些經常重複性的動作，和活動關節，以免帶來靜態受傷。

II) 伸展運動（拉筋）：- 肌肉藉著收縮而產生動力，但肌肉重覆的收縮，會導致肌肉和肌腱的縮短、疆硬，容易酸痛、疲倦和抽筋，再嚴重的會引致關節疆硬、受壓和移位、骨膜和軟骨組織的損蝕，帶來痛楚和活動障碍，常見患處有肩、頸、膊頭、下腰、坐骨、膝頭、足跟等。伸展運動（拉筋）能柔化過緊的肌肉和肌腱，舒緩及防止關節疆硬和痛楚，保持身體柔韌度及關節的活動能力，活化肌肉和肌腱，提高生活質素

日期:   2017年9月20日 星期三
          
時間:   下午7：30至9：30

導師:   黃穎前先生 (伸展導師 / 專業體適能導師  / 英國皇家公共衛生協會院士)

費用:   全免

地點:   九龍彌敦道512號彌敦大廈1/F後座

報名:   2392 1048